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女人們多久沒有關心自己的「妹妹」?

沒有保持私密肌通風與清潔，容易出    現搔癢與反覆感染症狀哦~

健康的陰道維持pH值介於3.8～4.2的弱酸環境，該如  何從飲食上，預防感染問題? 除了吃蔓越莓，還有哪些食物?

1.水

想避免感染?就是沒事多喝水。

陰道跟口腔一樣，都屬黏膜組織，而黏膜組織最需要水的滋養；有充足的水份，也有利滑潤陰道，並減少不必要的異味。

2.小白菜

如果私密處較為乾癢、甚至有灼熱感，可以多吃些低草酸鹽的深綠色蔬菜如羽衣甘藍、小白菜、小油菜等甘藍類蔬菜。

而且甘藍類蔬菜的維生素A與C也含量豐富，可促進血液循環，並增強免疫力以避免感染。

3.大蒜

大蒜有助提升免疫力以預防感染。或許會造成嘴巴口臭，但是抗菌、抗真菌成份能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題。

4.毛豆

毛豆中的植物性雌激素可幫助陰道潤滑，有效預防陰道乾癢。

另外，毛豆裡也有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質，也對緩解更年期症狀有益。

5.優格

多吃無糖優格或優酪乳就可補充這類益生菌，其他像是味噌、韓國泡菜、德國酸菜（sauerkraut）及酸奶（kefir）也都是益生菌的豐富來源。

乳酸桿菌可幫助維持泌尿生殖系統的健康，更是預防細菌性陰道炎、酵母陰道炎、泌尿道感染。

6.檸檬

檸檬的抗氧化物也能增強免疫力，減少發炎或自由基對細胞的破壞。
檸檬的酸性有助維持陰道健康的pH環境。

7.酪梨

酪梨中的維生素B6及鉀則能提供天然的潤滑劑，防止私密處過於乾燥。

酪梨是優質的油脂來源，能維持陰道壁彈性、潤滑，預防陰道乾癢、灼熱。

這7樣食物多吃，好好關愛妹妹，預防搔癢與反覆感染症狀等等問題哦~

保健私密肌健康，天天平安喜樂